Знания о питании, которые меняют жизнь.

Блог Rangy Body

Чего хочет каждый здравомыслящий человек? Уверен, что не ошибусь если скажу - все хотят быть красивыми, не болеть и хорошо зарабатывать. Давайте разберем что надо для выполнения этих целей.

Многие ходят в тренажерные залы, занимаются по индивидуальным программам тренировок с инструктором. Но часто тренеры не рассказывают о столь важном аспекте здорового образа жизни как питание. Вы можете годами посещать фитнес клуб и не получать желаемый результат. А не получив результат в виде стройной фигуры, кто-то может отчаяться и вовсе прекратить тренировки.

Некоторые уверены, что у них плохая наследственность или широкая кость. Этот миф давно разрушен, это полная чепуха. Никакой пищевой наследственности в питании нет. Ребенок перенимает пищевые привычки родителей и на их примере формирует собственные. Но любые привычки можно изменить. И это можно сделать вполне комфортно.

Составьте для себя программу правильного питания

95% людей поможет плавный переход на здоровое питание. Все что вам необходимо, это разобраться в базовых правилах диетологии. Узнать, что такое белки, жиры, углеводы. Научиться различать их в повседневных продуктах. Знать в какое время какой продукт можно съесть без вреда для здоровья и фигуры. Когда вы наладите режим питания, постепенно лишний жир покинет ваше тело. Комфортная и безопасная для здоровья потеря лишнего веса это 3-4 килограмма в месяц.

Вас могут останавливать стереотипы, что правильное питание — это пресная и невкусная еда. Но на самом деле это колоссальный набор продуктов, которые можно и нужно потреблять каждый день. Основной смысл — потреблять количество калорий, белков, жиров, углеводов нужное вам. Избавиться от пищевого мусора и мнимо полезных продуктов, таких как сладкие творожки, йогурты и т.д.

Важно придерживаться плана правильного питания для похудения

Красивое тело и здоровье — это математика и дисциплина. Причем в очень упрощенном варианте. Ведь все знают, что 2 х 2 = 4, значит математика вам не чужда. Вы утром и вечером чистите зубы – вы дисциплинированы. Потому что эти правила знакомы вам много лет и не вызывают вопросов.

Точно так же и с питанием, лишь со стороны кажется, что это сложно. Считать, взвешивать, выбирать. На самом деле вести подсчеты вы можете лишь некоторое время. Дальше вы запомните свою норму продуктов и сможете на глаз определять, сколько и что вам можно скушать, а что нет.

Разобравшись в классификации продуктов, вы навсегда запомните, что углеводы — это макароны и пончик. Макароны полезны, пончик нет. Более того, придерживаясь норм правильного питания вы сможете позволить себе тот самый пончик. Все мы люди и невозможно не баловать себя. Сладости и прочие неполезные блюда как прыжок сальто. Если вы не знаете технику выполнения, то сломаете себе шею. Но если вам хорошо знакомо упражнение, вы сделаете его без вреда для здоровья.

Программа похудения на каждый день

Что делать человеку, который решил встать на путь правильного питания.
Сейчас в сети несчетное множество сайтов, групп и советчиков, которые составят за вас программу питания, программу тренировок, программы похудения. Очень часто это молодые девушки, которые перестали есть фаст-фуд, сбросили 10 лишних килограммов или приняли участие в конкурсе фитнес-бикини. Чей-то план питания вам поможет, а для кого-то программа похудения обернется набором лишнего веса. Я лично встречал в группе а-ля «40 кг» план питания, в котором рекомендовали на ночь кушать гречку и пельмени. И под этим постом было около 800 лайков и 70 репостов.

Чем хороши заказные индивидуальные планы питания и программы тренировок?
При условии, что их составляет профессионал, с учетом ваших параметров и индивидуальности:
+ вы получите сбалансированный план питания и программу тренировок, придерживаясь которых ваше тело будет меняться в лучшую сторону;
+ вам не надо думать, что приготовить и как тренироваться.

Но есть и негативные стороны:
- цена, индивидуальные программы стоят дорого;
- вы можете попасть на неквалифицированного специалиста, и если вы не совершенно не разбираетесь в продуктах, то есть риск подорвать здоровье и набрать несколько лишних килограмм;
- когда у вас под рукой нет заветного плана вы не можете импровизировать и самостоятельно выбрать продукты или блюда;
- программа питания составлена только для вас, вы не можете помочь советом членам семьи или объяснить ребенку почему морковь полезнее, чем чипсы.

План питания для сжигания жира

Создавая проект Rangy body, мы придерживались главной задачи: доступно и легко рассказать об основных правилах здорового питания. Взрослые люди не имеют достаточно времени на изучение новых дисциплин. Поэтому важно кратко и по делу изложить материал. Как результат, появился Гид по питанию. В этом руководстве собраны основные правила питания, классификации продуктов, нормы и рекомендации по рациону и отдыху. Чтобы его прочитать вам потребуется порядка 45 минут. И эти минуты смогут изменить вашу жизнь и станут отсчетом нового времени, где вы становитесь более здоровым человеком, с красивым телом и хорошим настроением. А здоровье и настроение влияют на все остальные сферы вашей жизни. Личная жизнь и карьера будут процветать, когда вы здоровы и уверенно себя чувствуете.

План питания Rangy body показывает, как можно составить рацион питания из полезных и блюд. Мы специально не включили в него отварное филе и подобные, весьма пресные блюда. Напротив, этим сборником мы хотим показать, что правильно питаться можно вкусно. Каждый прием пищи будет похож на праздничный обед. План питания рассчитывается под вашу норму калорий. Сможете придерживаться его - отлично. Если нет, используйте как образец и корректируйте меню под себя. Как это сделать вы узнаете из Гида по питанию. 

Помощь в похудении. Рецепты.

В сборнике рецептов более 70 блюд. Вкусных, интересных, полезных. Порядка 20 десертов. Готовьте и наслаждайтесь. Все рецепты с подробным описание, расчетом КБЖУ и сочными фотографиями.

Мы предлагаем программу тренировок. Два комплекса рассчитаны на любой уровень подготовки. Упражнения подойдут как новичку, так и опытному завсегдатаю фитнес-клубов. Тренировка состоит из многосуставных упражнений. Именно такая тренировка задействует большие мышечные группы, позволяя сжигать лишний жир. А сложно координационные движения прорабатывают мелкие мышцы стабилизаторы. Итогом работы будет стройное и подтянутое тело. Вы можете модернизировать упражнения на свой вкус, использовать разные снаряды: штангу, гири, гантели, сендбег. Тренироваться можно в оборудованном тренажерном зале, дома, на даче, в парке, на отдыхе.

Мы решили не ставить высокую цену за сборники Rangy body, чтобы они были доступны большему числу людей. Миссия нашей компании сделать как можно больше людей здоровыми, с красивым телом. В жизни важно быть независимым. Прочитав руководства Rangy body, вы станете независимы в плане питания.

Не ленитесь узнавать новое.
Читайте, изучайте, применяйте в жизни.
И запомните, чтобы получить что-то новое: фигура, работа, отношения вам нужно делать то, что раньше вы никогда не делали. Невозможно приехать в новый пункт, если все время выходить на одной и той же остановке. Смените маршрут вашей жизни! Посмотрите на мир под другим углом!


Искренне ваш,
Малыхин Алексей
основатель Rangy body

вернуться на главную