Формируем новый образ питания

11
33
33
33

число похудевших с Rangy Body.
Присоединяйся!
Вместе мы справимся.

Юлия Ушакова
Заслуженный мастер спорта России,
куратор проекта Rangy Body

Для кого предназначена
программа Rangy Body

Rangy body для тебя, если

  • планируешь похудеть к лету и навсегда;
  • любишь вкусно поесть и не любишь диеты;
  • хочешь получить результат без мучительных ограничений;
  • мечтаешь изменить жизнь и стать лучшей версией себя.

Ты получишь

  • комплексную программу для идеального тела;
  • здоровую кожу и отсутствие проблем со здоровьем;
  • инструкцию по питанию дома, в отпуске и в командировке;
  • уверенность в себе и положительные перемены в жизни;
  • знания диетолога, станешь разбираться в продуктах;
  • поддержку, советы и мотивацию.

Сколько калорий в сутки вам нужно?

Открыть калькулятор

Если вы:

Рост, cм.

Вес, кг.

Возраст, лет

Активность

Малоподвижный образ жизни

Офисная работа

Экстра высокая активность

Профессиональные спортсмены

1800ККал

вам требуется в сутки

Подготовим индивидуальный план питания
для вашей нормы калорий.
Научим худеть комфортно и вкусно.

Гид по питанию

  • Как худеть комфортно
  • Причины набора лишнего веса
  • Полезные и вредные продукты
  • Белки, жиры и углеводы
  • Витамины и минералы
  • Сахар и вода в жизни человека
  • Расчет дневной потребности воды
  • Сахарозаменители
  • Еда вне дома. Как не сбиться с режима
  • Как сохранить здоровье и продлить жизнь
  • Гормоны и их взаимодействие
  • Физическая и двигательная активность человека
  • Подбор продуктов для поддержания себя в форме
  • Учимся читать этикетки
Купить за 650

План питания

  • Индивидуальный план питания на 4 недели
  • Список продуктов на каждую неделю
  • Меню сбалансировано по питательным веществам, витаминам и микроэлементам
  • Расчет калорийности блюд для вашей нормы калорий
  • Калория, что это
  • Норма БЖУ в сутки
  • Суточная норма калорий
  • Как отслеживать свой прогресс
  • Рекомендации, формы для записей
  • Расчет процента подкожного жира
  • Соотношение % подкожного жира к вашему возрасту
  • Сборник рецептов Rangy body
  
Купить за 650

Рецепты

  • 70 иллюстрированных рецептов вкусных и полезных блюд
  • Рецепты, которые не вредят фигуре
  • Расчет калорийности и БЖУ блюд
  • Завтраки и перекусы
  • Обед и ужин
  • Десерты
  • Смузи
Купить за 490

Тренировки

  • Тренировки для дома и зала
  • Упражнения для создания стройного тела
  • Интересные комплексы на 60 дней
  • Тренировка длится 30 минут
  • Техника выполнения упражнений
  • Как избежать травм во время тренировки
  • Пульсовые зоны для жирозжигания и набора массы
  • ЧСС на тренировке, методы контроля
  • Разминка, заминка, растяжка
Купить за 490

Результаты

Я помню почему решила похудеть. Я мечтала носить короткие джинсовые шорты и покупать одежду которая мне нравится, а не в которую я могу влезть. Раньше я не задумываясь ела все подряд. Закидывала в себя безмерные сладости, спиртное с вредными закусками, любила жареную картошку. Я изменила свои пищевые привычки. Сейчас поход за продуктами для мужа пытка, я прочту состав продукта и его кбжу, а потом покупаю его. Надо любить себя и свой организм. А он ответить вам красотой тела и здоровьем. Скачайте сборники Rangybody, потому что в них доступно написано про питание.

Я три года безуспешно пыталась похудеть, голодая на разных диетах. Бегала по 2 часа на дорожке и иногда, как попало делала силовые упражнения. Результата не было. Потом я разобралась в питании, исключила из рациона вредные продукты, стала регулярно тренироваться и за 8 месяцев потеряла 13 кг жира. При этом увеличила мышечную прослойку. Ведь именно мышцы придают нашей фигуре красивые изгибы. Хотите результат - поднимите попу, разберитесь в питании и займитесь спортом. 

Добивайтесь своих целей, мечтайте, никогда не бойтесь, преодолевайте препятствия и наслаждайтесь результатом! Нет ничего невозможного в построении идеального тела. Вам надо только узнать, как правильно это сделать и не сходить с пути.  Не стремитесь к мгновенным результатам. Вы набирали вес долгие годы, и не надейтесь избавиться от него за неделю.  Худеть на 4 кг в месяц при правильном питании отличный результат.  В итоге вам важна не цифра на весах, а отражение в зеркале. Работайте над собой! Узнайте как это сделать и вперед!

Команда Rangy Body

ЮЛИЯ УШАКОВА

Куратор проекта Rangy body

  • Заслуженный мастер спорта России.
  • 2-х кратная чемпионка мира.
  • Arnold Classic, мисс Фигура Олимпия.

АЛЕКСЕЙ МАЛЫХИН

Основатель и генеральный директор компании Rangy body

  • Обучение в лицее КС Фитнесс стандарт.
  • Опыт личных тренировок 20 лет.

АНВАР НИЯЗОВ

Хирург эндокринолог, врач-сонолог (ультразвуковая диагностика)

  • Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет.
  • Специализируется на подборе питания в период набора веса и похудения.
  • Знает все о гормональных сбоях и пищевой аллергии, влияющих на вес.
  • Опыт личных тренировок 8 лет.

АЛЕКСЕЙ СЕНАТОРОВ

Персональный тренер по фитнесу, бодибилдингу

  • Стаж работы персональным тренером 11 лет, опыт личных тренировок 21 год.
  • Обучение в Ассоциации профессионалов фитнеса, FPA.
  • Двукратный вице-чемпион Москвы по классическому бодибилдингу.
  • Коррекция фигуры, подготовка спортсменов к соревнованиям, консультации по питанию, ЛФК.

Для чего мы создали программу Rangy Body

узнать о проекте

Сомневаешься?
Скачай пример программы и получи индивидуальное предложение.